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Toma un respiro profundo, inhala y exhala
Inhala ONG NAMO
Inhala, retén el aire, presiona las palmas de las manos juntas, iguala la atmósfera del cerebro,
Aplica mulbanda, gira los ojos hacia dentro y arriba
Activa la glándula pituitaria y los chakras
Exhala Inhala — Aad guray nameh
Inhala, exhala
Okay, usamos el surya mudra: el la mano izquierda el dedo anular toca el pulgar y se coloca a la altura del hombro, por favor.
La mano derecha es un puño y el dedo de júpiter, el dedo índice se estira
Pon el índice derecho encima del la fosa nasal derecha
Siéntate recto y firme, tus ojos están cerrados
Vamos a hacer respiración de fuego desde la fosa nasal izquierda. Si estás tienes la regla o estás embarazada puedes respirar largo y profundo.
Listos, empezamos!
Concéntrate profundamente en tu tercer ojo
Inhala
Ahora cruza las manos, pulgar derecho encima, ponlas en frente la glándula del timo, enfrente la garganta, tira desde los codos, retén el aire
Exhala
Inhala, retén el aire y aprieta y tira
Aprieta todas las fibras musculares
Aprieta Mulbanda
Exhala, inhala, retén, tira, aprieta, exhala
Última vez, inhala, debes reten
Aprieta, tira y cuando digo exhale
Pon la lengua en el paladar,
La lengua empuja el paladar
Reten, aprieta, la lengua está en el paladar
Exhala por la boca y relaja
Juntas las palmas, inhala, Sat Nam

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